Корзина
153 отзыва
+375 (29) 372-01-74
Центр скандинавской ходьбы в Беларуси
С какими палками ходить мужчинам?

С какими палками ходить мужчинам?

С какими палками ходить мужчинам?
Рекомендации по подбору скандинавских палок для сильной половины человечества.

22.02.17

Подходить к выбору палок для скандинавской ходьбы надо осознанно, обладая определенным набором знаний и информации. Основными параметрами в выборе инвентаря является физические данные мужчины, возраст, рост, цели и задачи, интенсивность и регулярность тренировок, поверхность для ходьбы. Большинство мужчин, беря палки в руки, имея лыжный опыт, начинают напряженно, в силовой манере орудовать палками, вбивая их, как гвозди. А если уж почувствовали, что ходьба с палками приносит удовольствие, то мужская половина человечества начинает ходить много и на большие расстояния.

В данном случае мы рекомендуем подбирать цельные палки с содержанием карбона не менее 50%. Почему? Для начала разберемся, что такое карбон.

Карбон или углепластик – это полимерный композиционный материал из переплетенных нитей углерода, расположенных в матрице из полимерных смол. Основная составляющая часть углепластика – это нити углерода. Такие нити очень тонкие и сломать их очень просто, а вот порвать достаточно трудно. Из этих нитей сплетаются ткани. Они могут иметь разный рисунок плетения. Для придания ещё большей прочности данные ткани из нитей углерода кладут слоями, каждый раз меняя угол направления плетения. Слои скрепляются с помощью эпоксидных смол. Применяется для изготовления лёгких, но прочных деталей. Как правило, изделия из карбона весьма дорогостоящие. Это обусловлено большими затратами энергии при производстве, впрочем, легко компенсируется впечатляющими результатами.

Распространённое мнение о том, что карбон добавляют в палки для лёгкости и прочности, верно лишь отчасти. Палки из 100% стекловолокна и авиационного алюминия также очень лёгкие. Прочность карбона состоит в его способности выдерживать большие продольные нагрузки, но углепластик не терпит поперечных ударов.

При интенсивной силовой ходьбе палки для скандинавской ходьбы очень сильно начинают вибрировать, дрожат, как осиновый листочек на ветру, создавая движения влево/право. Карбон призван гасить излишнюю вибрацию при ударе палки о поверхность, создавая амортизацию – движение вверх/вниз. Излишние вибрации могут навредить мужчине, травмируя в первую очередь локтевой сустав, а его мышечные усилия будут гаситься в холостую. Чем слабее мужчина на определенном этапе своей жизни, тем меньше процентное содержание карбона в составе палки ему необходимо, но не менее 30%. При покупке палок, убедитесь, что она при нажатии посередине не приобретает форму лука, допустим лишь небольшой изгиб. Палки с большим содержанием карбона имеют малый вес, упругость, отличные амортизационные свойства, помогающие беречь локтевой и плечевой суставы и добиваться значительных результатов в скандинавской ходьбе. Естественно, полностью избежать вибрации невозможно, но мелкие импульсы, передаваемые от палки в руку, способствуют кровообращению и росту мышц, не травмируя суставы рук. Важно понимать, что опираясь на палки, вы переносите часть своего веса на руки, снимая нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, нагружая при этом локти и плечи.

Также необходимо учитывать тот факт, что чем длиннее палка, тем больше она подвержена вибрациям. Рослым мужчинам необходимо выбирать инвентарь с высоким содержанием карбона.

При выборе цельных палок существует вероятность подбора неверной длины. Мы рекомендуем универсальную формулу рост * 0,68. Например, при росте 174–180 см необходимо приобретать палки длиной 120 см.  Физически сильным мужчинам допускается увеличение длины палки на 5 см, не более. Неверная длина палок приведёт к попусту потраченному времени на тренировке и может навредить здоровью ходока.

Особое внимание следует уделить качеству и производителю. Приобретая палки известных марок, вы можете быть уверены, что заявленный процент содержания карбона соответствует действительности. Качество материалов и технологии при производстве существенно увеличивают срок службы. Такие производители, как LEKI, GABEL, EXEL, MASTERS, FIZAN, KV+ и другие имеют огромный опыт производства и постоянно совершенствуются.

Если вы не участвуете в соревнованиях по скандинавской ходьбе и не стремитесь развивать максимальную скорость, то цельные палки из 100% карбона могут показаться слишком жесткими.   

Если палки приобретаются в подарок, или последний раз вы измеряли свой рост в школе или армии, то в таком случае на помощь приходят качественные телескопические палки европейских производителей. Такие модели палок специально разработаны для физически активных людей, призванны выдерживать максимальные нагрузки. Например, модель палок Gabel Inverso 100% carbon. Нижнее древко палки имеет длину 90 см, из которого выходит «ручка-лифт», с возможностью регулировки от 105 до 130 см. Такая конструкция приближает Gabel Inverso по ходовым качествам к цельным палкам, давая возможность новичкам определиться с выбором подходящей длины, а опытным ходокам «играться» с длиной. Суждение о том, что чем выше палка, тем больше нагрузка, тоже верно лишь отчасти. При росте 175 см, выставив палку на 115 см, появляется возможность завести руку далеко назад, задействовав при этом мышцы трицепса, и свести лопатки. При длине палки 125 см и росте 175 см вы больше нагружаете бицепс и плечи. Немецкий бренд LEKI  создал модель SPEED PACER VARIO, где ручка-лифт всего 10 см и размерный ряд от 100+10, 105+10, 110+10, 115+10 и т.д. Есть и модель RACE VARIO – для двухметровых гигантов. Несмотря на 100% содержание карбона в таких моделях, они схожи по свойствам с палками, в состав которых входит 70%85% за счет места сочленения секций.

Также мужчинам подойдут такие модели как Gabel XT 2S или Masters High Speed – это двухсекционные палки с 50% содержанием карбона. Но любой механизм рано или поздно изнашивается. Вопрос только во времени.

Активным любителям путешествовать можно смело рекомендовать трёхсекционные палки с высоким содержанием карбона («палки путешественника»). Телескопические палки для скандинавской ходьбы в три сложения созданы исключительно для поездок и для регулярных тренировок не подходят. Настоящие фанаты Nordic Walking, бесспорно, поедут путешествовать, взяв с собой компактные  Gabel XT 3S, Gabel Cobra Re-Volution или супернадежные Leki Smart TRAVELLER.

Рынок перенасыщен предложениями по выбору алюминиевых телескопических палок для скандинавской ходьбы, или цельных палок из стекловолокна, которые сразу привлекают внимание несведущего потребителя низкой ценой. Воспользоваться этими предложениями можно, если мужчина будет совершать прогулки в неспешном ритме раз в неделю, ослаблен после операции, болезни или в преклонном возрасте. Дешёвые модели можно предложить и здоровым мужчинам, которые сомневаются в правильности выбора физической активности, т.е. хотели бы попробовать, но не уверены, что будут ходить регулярно. Тогда, естественно, лучше не тратить большие средства. Но нужно четко понимать, что после того, как вы увлеклись скандинавской ходьбой серьёзно, дешевые модели не прослужат долго и могут нанести вред вашему здоровью. Будьте здоровы. 

АВТОР СТАТЬИ: КИРИЛЛ ШУСТОВ.

Источник: Кирилл Шустов, г. Гомель

Предыдущие статьи
  • 07.02.17 Трейлраннинг, скайраннинг, ультра трейл.
    Трейлраннинг, скайраннинг, ультра трейл.

    Для белорусского уха понятия «скандинавская ходьба» и «трекинг» за последние несколько лет стали достаточно привычными, но сложно выговариваемый «трейлраннинг» всё ещё вызывает вопросительные взгляды.

    Полная версия статьи
  • 02.11.16 Трансформация наконечников
    Трансформация наконечников

    Конусные наконечники больше подходят для ходьбы с резиновыми насадками по асфальту и плитке, они не такие острые как наконечники типа «коготь», поэтому не так быстро пробивают башмачок. Они вполне пригодны для прогулок по мягкому грунту, снегу,...

    Полная версия статьи
  • 06.07.16 Вот, новый поворот...
    Вот, новый поворот...

    Поводом для данной статьи стал диалог с покупателем. Допускаю, что любителям скандинавской ходьбы будет интересно узнать мнение об изогнутых палках Curve, которые выпускаются компанией Exel. Слово «сurve» дословно означает – «кривая».

    Полная версия статьи
Контакты
  • Телефон:
    +375 (29) 372-01-74, velcom
    +375 (29) 555-21-42, mts
  • Контактное лицо:
    Кирилл Витальевич Шустов
  • Адрес:
    а/г Ждановичи, Парковая, 3/б, Минск, Беларусь
  • Skype:
    shustov381
Карта
social-icon
social-icon
social-icon
Loading...