Корзина
205 отзывов
+375 (29) 372-01-74
Центр скандинавской ходьбы в Беларуси

Часто задаваемые вопросы

Существуют ли противопоказания к занятиям северной ходьбой?

Да, есть крайние состояния здоровья, при которых скандинавская ходьба противопоказана. Занятия следует отложить, когда показан постельный или полупостельный режим, при наличии свежих травм, острых заболеваниях и обострениях хронических патологий, серьезных заболеваниях суставов и остеопорозе, при выраженной стенокардии, в случае тяжелой степени гипо- и гипертонии, а также в первичный восстановительный период после операций.

«Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть». – Блез Паскаль.

Следует различать уровни приведения занятий по скандинавкой ходьбе: реабилитационный, оздоровительный, фитнес и спорт.

На последних двух уровнях происходит значительное увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему (учащение ЧСС) и опорно-двигательный аппарат (суставы и связки). Это связано с увеличением скорости движения на тренировках, включение пересечённой местности, элементов прыжков и бега с палками.

Прямым противопоказанием для первых двух категорий будут:

– наличие свежей травмы рук и плечевого пояса, активная работа рук может усугубить состояние;

– недавно перенесённые операции на брюшной полости;

– инфекции и заболевания при высокой температуре.

В ситуации, когда есть необходимость использовать палки в качестве опоры, лучше применять трекинговые палки и не заимствовать приёмы и задачи скандинавской ходьбы.

Как правильно устанавливать резиновые насадки на палки? Куда смотрит башмачок при ходьбе?

Острый кончик резиновой насадки при постановке на поверхность обращён назад. Другими словами ваш носок обуви вперёд, палки под наклоном вперёд по ходу движения, а носок «башмачка / копытца» смотрит назад.

Как установить насадку на палку для ходьбы

Сложно определить длину палок, кажется одного коэффициента 0,68*Рост недостаточно, какие факторы учитывать?

Коэффициент для расчёта длины палок является ориентиром, а не стандартом. На выбор длины в первую очередь влияет поверхность и стиль / скорость ходьбы с палками. Высота обуви, анатомические особенности человека можно корректировать незначительным изменением угла постановки палок. 

Уменьшение длины палок до определённой степени обеспечит естественное маятниковое движение рук и активную фазу толчка за линией бедра. На твёрдых поверхностях (асфальт и плитка) этот приём поможет сохранять контакт палок под более тупым углом к поверхности.
Удлинение палки улучшит толчок вперёд на грунте, снегу и траве. Наконечники стыкуются с поверхностью под острым углом, способствуют толчку вперёд. При остром угле на асфальте резиновые насадки проскальзывают и это снижает эффективность скандинавской ходьбы.

Техника северной ходьбы заключается в полноценном толчке, в меньшей степени опоре на палку. Если вы считаете, что длина палок не соответствуют вашим задачам и условиях тренировок, мы поможем скорректировать длину цельных палок в большую или меньшую сторону.

При отведении палки назад за линию бедра и отпускании рукоятки она неизбежно падает вниз. Насколько это критично в конструкции палок или в технике северной ходьбы?

На начальном этапе обучения допускается волочение палок. При ходьбе на темляках  чуть быстрее можно освоить технику работы рук, схожую с естественной походкой здорового человека. Не требуется концентрироваться на хвате за рукоятку при стыковке палки с поверхностью.

Навык хвата за рукоятку помогает включить большую группу мышц руки и плеча, помочь кровоснабжению и оттоку лимфы. Лёгкий хват будет оптимальным решением по сравнению с излишней фиксацией рукоятки и ходьбой на темляках. 

Алюминиевая палка может провисать ввиду своего веса или неудобного лекала темляка. Облегчённая палки с карбоном и чётким прилеганием рукоятки между большим и указательным пальцем буквально летит за импульсным движением руки вперёд. Не пытайтесь добиваться того же эффекта с алюминиевыми палками и темляками, которые не обеспечивают тесный контакт рукоятки с ладонью. 

Если палки волокутся по земле, провисают на расхлябанном темляке, то это может вести к быстрому износу насадок и наконечников, натиранию мозолей, а также свидетельствовать о малоэффективном толчке и вовсе отсутствии такового.

Если темляк не соответсвует размеру руки или палки не позволяют распределять усилие на темляк при толчке вперёд, обратитесь к нам, чтобы решить эту задачу. 

Отклеилась накладка на рукоятке палок для скандинавской ходьбы

Накладки на рукоятках бывают пробковые, полипропиленовые, каучуковые, резиновые и двухкомпонентные (каучук с пробкой). Первые два варианта наиболее уязвимы на перепады температуры и длительное воздействие воды. Старайтесь избегать приличных дождей и хранение палок на открытом воздухе.

В случае расслоения, лучше своевременно приклеить с помощью водостойкого клея на резиновой основе, не допуская повреждения самой накладки механическим воздействием рук.

 

Как правильно одевать темляк?

Обратите внимание на правильное ношение темляка. «Изобретательность» новичка может привести к натиранию, скованности ладони и нарушению техники ходьбы. Вот несколько подсказок:

  1. Большинство производителей на лицевой стороне (на внешней стороне кисти) располагают название бренда.
  2. Внимательно присмотритесь к надписям на внутренней и внешней стороне темляка: «L» (left) на левую руку, «R» (right) на правую руку.
  3. Супинатор и более широкая часть темляка, как правило, расположены на внутренней части ладони. Застёжка на липучку, как правило, находится снаружи.
  4. Темляк должен комфортно сидеть на вашей руке, не пережимая её и не болтаясь «для красоты». Наличие темляка очень важно для эффективной техники скандинавской ходьбы.Темляк для палок 
СохранитьСохранить

Не фиксируются телескопические палки. Как устранить?

Как в новых палках, так и в тех, с которыми прошли ни один километр, встречается схожая задача. Не стоит растраиваться, если цанговый механизм без видимых повреждений:

  • нет обломков пластика;
  • резьба не сбита;
  • механизм не был погнут и надёжно закреплён в нижнем древке.

Исправить маленький нюанс в складных палках с внутренней фиксацией довольно легко. Для того, чтобы цанговый механизм надёжно фиксировал телескопическую палку надо: 

  • достать нижнее древко из верхнего;
  • отрегулировать цанговый механизм как показано на видео;
  • вставить назад и закрутить до упора.

Во избежании подобной неполадки следует:

  • избегать попадания воды или смазочных жидкостей в цанговый механизм;
  • избегать длительного чрезмерного раскручивания палок (достаточно открутить палку до того момента, когда она свободно передвигается);
  • проверить палки при покупке (если доставляет наш курьер-консультант, то он поможет справиться с этим на месте).

Уточняющие вопросы можно задать по телефону +375 29 372 01 74 или в писменном обращении.

Как ремонтировать цельные палки для скандинавской ходьбы?

В большинстве случаев цельные палки служат долго. Со временем могут устареть морально или эстетически. Для того, чтобы избежать поломок следует:

  • использовать их по назначению;
  • не подвергать поперечным ударам и нагрузкам.

Если вам потребовалась помощь по ремонту сломанной палки, то вы можете обратиться мастеру или  выполнить не очень сложный ремонт своими руками. На данных видео представлены два варианта:

  1. Выполняется с помощью ленты SenoloFix. Накладывается своего рода гипс на место перелома. Способ применения достаточно прост, чтобы провести подобную процедуру дома. 
  2. Выполняется с помощью штифта, эпоксидного клея и термоусадочной ленты.

Разница лишь в применяемых материалах и затраченном времени. Выбор остаётся за вами. 

Как отрегулировать степень внешней фиксации палок?

Степень фиксации механизма регулируется болтом. Усилие проверяется давлением на палку сверху. Важно соблюдать рекомендации производителя, не выходить за отметку «stop» при установке максимальной длины палок. 

Трекинговые палки

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Как регулируется петля на треккинговых палках?

Петля в палках для треккинга регулируется достаточно просто: потяните за верхнюю или нижнюю стропу, установите длину удобную для хвата ладони. Обратите внимание, что опора на петлю приходится сверху. Если вы будете опираться только за счёт сжатия рукоятки ладонью, мышцы будут быстрее уставать. 

Регулирование темляка

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Подготовка палок для треккинга: что и куда одеть?

Для многих ходоков установка ограничительных колец и резиновых насадок – это элементарная операция. Подсказка для новичков: кольца в трекинговых палках применяются на мягких и зыбких поверхностях. Резиновые насадки лучше одеть поверх наконечника для ходьбы по камням, асфальту и плитке. 

Установка насадок на палки

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Вибрируют телескопические палки. Как убрать шум и дребезжание?

Вибрация телескопических палок (своеобразное цокание при ходьбе) может проявляться в палках с антишоком или складных палках с ослабленным соединением верхнего и нижнего древка.
Всё поправимо: достаточно обжать пластиковый элемент, чтобы убрать небольшой люфт. Посмотрите данное видео. Если вам не удастся устранить этот дефект самостоятельно, то обратитесь к консультантам нашего магазина для ремонта или гарантийной замены.


Цанговый механизм фиксирует нижнее древко внутри верхнего. Пластиковый элемент в месте соединения палок должен плотно прилегать к нижнему древку, чтобы верхнее и нижнее древко были как единое целое.

СохранитьСохранить

Как зафиксировать телескопические палки для скандинавской ходьбы?

Цанговый механизм (внутренней фиксации) можно закрепить следующим образом:

  1. Выдвиньте нижнюю часть палки до отметки вашего роста или указанной длины палки.
  2. Поворачивайте правую и нижнюю часть палок между собой в направлении часовой стрелки (правая резьба) до ощутимой фиксации. Соединительная пластиковая муфта между верхним и нижним древком палки в фиксации не участвует, являясь скорее декоративным элементом.
  3. Обопритесь на палки чтобы убедиться, что механизм надёжно закреплён.
  4. Протяните руку в полуперчатку (темляк). С пометкой R – для правой руки, L – для левой руки. Умеренно зафиксируйте запястье липучкой, чтобы темляк не ёрзал по руке и не сдавливал. 
  5. Установите резиновую насадку (башмачок, сапожок) на наконечник палки, если собираетесь идти по асфальту или плитке. Насадка устанавливается как колпачок, при этом острая часть смотрит назад, а тупая вперёд по ходу движения.
  6. Снимите резиновую насадку, если тренировка проходит по песчаным дорожкам, снегу, льду или траве.

Настройка телескопических палок

Телескопические палки сложились в неподходящий момент, что делать?

«Телескопы складываются в неподходящий момент». Этот миф о телескопических палках может стать реальностью, если:

  • палки не были достаточно закреплены;
  • если цанговый механизм или внешний замок фиксации повреждён;
  • если в место крепежа было обработано смазочными материалами.

Чтобы уверенно пользоваться телескопическими палками в путешествиях, пунктах проката или на групповых тренировках:

  • обопритесь на палки, проверьте степень фиксации перед началом ходьбы;
  • осмотрите клипсу внешней фиксации снаружи, убедитесь в отсутствии повреждений, песка, снега, травы и пр.;
  • фиксируйте цанговый (внутренний) механизм до разумных усилий;
  • оба типа фиксации палок не требуют особого ухода. Если палки побывали в воде, под дождём или образовался конденсат, протрите и просушите в разложенном состоянии.

 

 

Палки для северной ходьбы проскальзывают на поверхности.

Натуральный грунт и пересечённая местность – идеальная поверхность для занятий в классической технике скандинавской ходьбы с усилием на толчок. Если наконечники или насадки проскальзывают, то скорее всего они исчерпали свой ресурс и подлежат замене. Выбор резиновых насадок представлен в отдельном разделе, осталось подобрать по размерам и задачам. Ремонт по замене наконечников можно провести самостоятельно или воспользоваться услугами сервисного центра nordic.by.

Темляк не пристёгивается к рукоятке палок для nordic walking

Если темляк в палках Fizan, Masters или Gabel не удерживается кнопкой, крепление отскакивает на ходу, кнопка заметно просела, защёлка не работает, темляк не фиксируется у рукоятки, тогда это видео поможет исправить рукоятку в домашних условиях. Важно не перегреть пластиковые элементы, действовать поступательно и аккуратно. Если предпочитаете доверить ремонт профессионалу, обращайтесь по контактам магазина. 

Темляк перестал фиксироваться в рукоятке Iluum.

Если фиксатор Quick Lock с трудом входит в отверстие рукоятки или вовсе не фиксируется, тогда следует проверить пластиковый элемент (защёлку).

Если в месте сгиба нет надлома, то с прищепкой QL всё в порядке. Следует проверить, насколько чисто место входа, туда может забиться снег или песок, если палка падала на землю.

Если темляк в месте крепления к заклёпке свободно болтается, то его просто надо зафиксировать с помощью клея или сдавливания заклёпки. Видео демонстрирует ремонт в домашних условиях. 

Если остались вопросы, то смело задавайте, будем рады помочь и пояснить детали.

Контакты
  • Телефон:
    +375293720174, A1
    +375295552142, MTC
  • Контактное лицо:
    Кирилл Витальевич Шустов
  • Адрес:
    а/г Ждановичи, Парковая, 3/б-25, Минск, Беларусь
  • Skype:
    shustov381
Карта