Продавец Центр скандинавской ходьбы развивает свой бизнес на Deal.by 8 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Deal.by с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Начать продавать на Deal.by
Корзина
208 отзывов
Добавить отзыв
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Корзина
Центр скандинавской ходьбы
+375 (29) 372-01-74
+375 (29 555-21-42

Польза от тренировки в умеренном темпе.

Польза от тренировки в умеренном темпе.

Основная форма тренировки скандинавской ходьбы – это продолжительная прогулка «на четырех ногах». Данный вид тренировки может продолжаться от получаса до двух часов, в зависимости от уровня вашей физподготовки. При этом темп скандинавской ходьбы должен быть умеренным, скажем с частотой пульса 120-150 ударов в минуту. Если вы не можете измерить свой пульс с помощью пульсометра, то можно придерживаться следующего правила: при ходьбе вы должны быть в состоянии поддерживать разговор. Если это вам не удается, тогда скорректируйте для себя уровень упражнений, чтобы не было перенапряжения.

Лучшей поверхностью для тренировок в скандинавской ходьбе является смешанный тип почвы, но при этом без слишком крутых подъемов. Однако естественные изменения почвы сделают тренировку с палками одновременно развлекательной и функциональной. На плоском участке дороги можно увеличить длину шага, увеличивая расстояние между скандинавскими палками. Поднимаясь вверх, благодаря сильной работе рук, вы экспериментируете с новым ощущением «четырехколесный механизм», а выполняя спуск, сделайте легкую пробежку, чтобы расслабить мышцы и восстановить их после тяжелых усилий.

Начиная заниматься скандинавской ходьбой, особенно если вам известно, что ваше физическое состояние далеко не в лучшей форме, лучше выбирайте дорожки для тренировки на плоской поверхности, например дорогу в лесопарке, но не пересеченную местность с большой крутизной. 

Умеренный уровень упражнений в скандинавской ходьбе подходит для самых простых людей (не для типов «fitness crazy» – сдвинутых на фитнесе). Проще говоря, этот уровень идеален для тех, кто нуждается в регулярных упражнениях на свежем воздухе, тренирующих сердечно-сосудистую и респираторную систему и мышцы во время всего занятия.

  • Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
  • Тренирует около 90 % всех мышц тела.
  • Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
  • Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
  • Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
  • Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
  • Помогает справиться практически с любыми возвышенностями.
  • Улучшает чувство равновесия и координацию.
  • Эффективное занятие и для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости и сердечно-сосудистой системы.
  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Другие статьи
  • 58.NW Функциональная тренировка на улице. Елена Твердохлебова.
    58.NW Функциональная тренировка на улице. Елена Твердохлебова.
    Есть мнение, что ходьба с палками – это монотонное занятие для людей в пожилом возрасте. Подписчики и слушатели подкаста не разделяют это мнение.  Гость 58-го выпуска подкаста – Елена Твердохлебова, блогер, фитнес-тренер, провизор, инструктор клуба скандинавской ходьбы Go2Change. По итогам беседы составил список инвентаря, который помогает разнообразить тренировки. Упражнения с этим и другим инвентарём можно найти на канале YouTube.
  • Плюсы и минусы приобретения палок бывших в употреблении.
    Плюсы и минусы приобретения палок бывших в употреблении.
    Доски частных объявлений позволяют найти палки для бюджетного старта в северной ходьбе. Как избежать покупки кота в мешке и приобрести палки, которые послужат ни один год.