Корзина
206 отзывов
Добавить отзыв
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Корзина
Центр скандинавской ходьбы в Беларуси
+375 (29) 372-01-74
+375 (29 555-21-42

Выбор обуви для скандинавской ходьбы

Выбор обуви для скандинавской ходьбы

 

При выборе кроссовок необходимо учитывать свой тип пронации (тип вашего свода стопы). 

При ходьбе первой земли касается пятка, затем происходит перекат к носку. Когда центр тяжести находится по центру стопы, её свод уплощается, голень смещается внутрь. 

Пронация смягчает ударную нагрузку, поддерживает равновесие при приземлении и отталкивании. 

Когда стопа восстанавливает глубину своего свода, а голень смещается наружу, наблюдается процесс супинации. 

Поэтому, приспособления для поддержки свода называются супинаторами.

Каждый наш шаг — это цикл, состоящий из фаз пронации и супинации.

В зависимости от величины пронации, люди делятся на три группы:

  1. Гипопронаторы – люди с высоким сводом стопы, контакт с землёй происходит с внешней стороны пятки. Нагрузка распределяется через внешнюю часть стопы, а прогиб свода внутрь незначителен. При отталкивании работают маленькие пальцы ног.
  2. Нейтральные пронаторы – ходоки с нормальным сводом стопы, у которых касание с поверхностью происходит с внешней стороны пятки. Стопа при ходьбе разворачивается немного внутрь, обеспечивая оптимальное распределение нагрузки при приземлении. Отталкивание происходит равномерно, всей передней частью стопы.
  3. У гиперпронаторов касание с поверхностью начинается с внешней стороны стопы, но при приземлении она значительно разворачивается внутрь. При приземлении, стопа и голень имеют неустойчивость, затруднена стабилизация тела, нагрузка распределяется неравномерно. Отталкивание происходит, в большей, степени за счёт большого и второго пальца стопы, то есть внутренней части свода.

Определите свою пронацию можно мокрым тестом: с полминуты простоять мокрыми ногами на листе бумаги и сравнить с картинкой.

определение пронации перед выбором обуви

Кроссовки для леса и гор должны отвечать следующим характеристикам:

  • агрессивная подошва;
  • в подошве присутствуют элементы, помогающие стопе адаптироваться к рельефу грунта при движении по неровной поверхности;
  • закруглённая пятка для более естественного переката стопы при движении.

Примеры такой обуви: NewFeel NW 580, Adidas Terrex SwiftAsics FujiTrabuco, Salomon XA PRO 3DOn Cloud Waterproof.

Для ходьбы по ровным поверхностям подбирается обувь попроще:

  • небольшой вес;
  • толстая подошва, смягчающая ударную нагрузку за счёт геля или пены под пяткой;
  • закруглённая пятка для более естественного переката стопы при движении.
  • подошва эластичная, разбита на сегменты и устойчивая к стиранию. 

Это наиболее важные критерии, которым должна соответствовать обувь для занятий на твёрдых поверхностях. Лучше отдать предпочтение ходьбе по натуральному грунту, траве, снегу. В условиях внедорожья пригодятся гамаши, которые предотвратят попадание мелкого мусора внутрь кроссовок. 
Можно послушать выпуск подкаста на тему выбора обуви и компрессионного трикотажа или почитать подробнее в статье приглашённого эксперта Василия Лялеко, магазин metarun.by

 

Другие статьи