58.NW Функциональная тренировка на улице. Елена Твердохлебова.
Функциональный тренинг предполагает:
-
постепенное усложнение тренировок;
-
учащенное сердцебиение, стимулирующее жиросжигание;
-
развитие гибкости, силы, координации и улучшение осанки;
-
доступность тренировок и возможность проведения с простым инвентарём или без него.
Существуют также противопоказания к функциональному тренингу в жёстком формате:
- заболевания сердца и сосудов;
- болезни и травмы позвоночника;
- нарушения центральной нервной системы;
- проблемы с почками;
- острые травмы, нестабильность двигательного аппарата;
- инфекции, острый воспалительный процесс;
- обострение хронического заболевания;
- беременность.
Незначительные проблемы со здоровьем не являются противопоказанием к занятиям. Упражнения важно адаптировать к состоянию организма и уровню подготовки. Можно уменьшить количество кругов и повторений, регулировать длительность отдыха и упрощать технику выполнения.
Если у тебя возникают вопросы, лучше обратиться к своему инструктору.
Другие статьи
Влияние воды на тренировках nordic walkingС приходом тепла потребность в воде возрастает. Нет необходимости употреблять большое количество воды на тренировке по скандинавской ходьбе, когда поблизости нет туалета, но важно формировать здоровую привычку. Достаточно смочить рот одним глотком, чтобы удовлетворить потребность, а не пропустить транзитом. Основная задача не подавлять симптомы жажды и прислушиваться к организму.
Выбор одежды и обуви для nordic walking. Как подготовиться к тренировкам на улице весной?Следуй советам, которые помогут оставаться в комфорте и безопасности во время тренировок на открытом воздухе весной.