58.NW Функциональная тренировка на улице. Елена Твердохлебова.

Функциональный тренинг предполагает:
-
постепенное усложнение тренировок;
-
учащенное сердцебиение, стимулирующее жиросжигание;
-
развитие гибкости, силы, координации и улучшение осанки;
-
доступность тренировок и возможность проведения с простым инвентарём или без него.
Существуют также противопоказания к функциональному тренингу в жёстком формате:
- заболевания сердца и сосудов;
- болезни и травмы позвоночника;
- нарушения центральной нервной системы;
- проблемы с почками;
- острые травмы, нестабильность двигательного аппарата;
- инфекции, острый воспалительный процесс;
- обострение хронического заболевания;
- беременность.
Незначительные проблемы со здоровьем не являются противопоказанием к занятиям. Упражнения важно адаптировать к состоянию организма и уровню подготовки. Можно уменьшить количество кругов и повторений, регулировать длительность отдыха и упрощать технику выполнения.
Если у тебя возникают вопросы, лучше обратиться к своему инструктору.
Другие статьи
- В чем смысл палок для скандинавской ходьбы?Скандинавская ходьба — это один из видов физической активности, который обеспечивает максимальную пользу для здоровья, хорошего самочувствия и физической формы людей любого возраста и уровня физической подготовки. Она особенно полезна для пожилых людей, поскольку улучшает координацию верхней части тела, баланс, способствует более быстрой потере веса, улучшению сердечно-сосудистого здоровья и осанки.
- Техника скандинавской ходьбыВы всегда сможете быстро освоить технику скандинавской ходьбы. Главное — следовать указаниям инструктора.