ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ.

1. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ и СОНАСТРОЕННОСТЬ с ПРИРОДОЙ!

Во время занятий скандинавской ходьбой я получаю свою жизненно необходимую порцию кислорода, и от этого все процессы в моем организме начинают работать в максимально здоровом режиме. Я ощущаю себя частью этого мира.… Нахожу согласие с собой, отпуская на ветер все, что должно уйти… и приходит лёгкость, радость, баланс, понимание процессов, осознанность.

2. ДЫХАНИЕ.

Мы живём так, как мы дышим. И каждому человеку "отведено" определенное количество вдохов и выдохов. Поэтому важно дышать качественно. Чтобы снять лишнее напряжение, гармонизовать эмоциональное состояние, наполнить своё внутреннее пространство светом и цветом. Двигаясь с палками, я учусь дышать "полной грудью и животом", равномерно и полноценно вдыхать и выдыхать, обращать внимание на свой пульс и ритм, изменять дыхательные привычки, а значит улучшать своё качество жизни и образ мыслей.

3. ЦЕНТРИРОВАНИЕ.

Жить из своего центра — значит жить здесь и сейчас. Управлять своими центрами значит быть адаптивным и гибким, со здоровыми реакциями, быстро ориентироваться. Маятниковые движения рук, большая амплитуда, широкий шаг, чёткий хват рукоятки и отпускание помогают ощутить свой центр. СХ называют «сухим плаванием». Вегетососудистая дистония, панические атаки, мигрени, проблемы с сердечно-сосудистой и двигательной системами — это показания для немедленного включения в свой жизненный ритм скандинавской ходьбы. Без промедления! Пробуйте, проверяйте!

4. ДВИЖЕНИЕ.

То, как человек ходит, отражает его характер и внутренний мир. Часто, люди, естественно, не осознавая этого, тормозят сами себя в своём развитии, не позволяя проявить всю свою силу, жизненный потенциал. Увидеть это и избавиться от скованности и зажимов можно только через осознанное движение. Позвольте телу вспомнить здоровые моторные проявления. Сознательно изменяя двигательные привычки, можно изменить, расширить репертуар жизненных стратегий. Грамотный и опытный инструктор станет отличным помощником, вашим проводником на пути преобразований. В СХ движения естественные, плавные, биомеханические и функционально правильные. Они интегрируют в себе целеустремлённость и гибкость, сосредоточенность и расслабленность.

5. ПОЗВОНОЧНИК.

Наш остов. От состояния позвоночника зависит очень многое в жизни. Ходьба с палками укрепляет позвоночник, снимает лишнее напряжение. Техника скандинавской ходьбы объединяет скручивающие движения (ротация) позвоночника, вытягивание вперёд и вверх. Профилактика позвоночных грыж, сколиоза. Лордоз и кифоз возвращаются к естественным изгибам, становятся менее явными при регулярных тренировках. Сутулая спина, опущенная голова и взгляд под ноги - это то, что задаёт вашему мозгу команду «печалиться». Уныние, депрессивный настрой, отсутствие радости и тонуса, вам это знакомо? Скандинавская ходьба расправит ваши плечи, поднимет голову, заставит работать мышцы спины, направит взгляд вперёд. Вы сможете открыться миру не только на время занятий. Постоянство правильных движений на тренировках позволит зафиксировать новые здоровые паттерны ходьбы, перенесёт «хорошие» привычки в повседневную жизнь, позволит быть в процессе и двигаться к цели.

6. ВИДЕНИЕ.

СХ развивает панорамное видение. Находясь в фокусе и рас фокусе одновременно, я начинаю обращать внимание на то, чего раньше не замечал (а): всю извечную красоту планеты, людей вокруг, смену поры года. Одновременно прогулки с палками позволяют дистанцироваться от проблем и негативного внешнего воздействия, увидеть всё в новом свете, взглянуть под другим углом, найти выход. Это дополнительный и важнейший бонус для расширения своих возможностей.

7. УСТОЙЧИВОСТЬ.

Заземление… Я чувствую землю под ногами. Я опираюсь на неё, осознаю это. Тот, кто "живет в голове", оторван от земли. Фиксируя стопы параллельно, на ширине плеч, я устойчив (а), значит уверен(а), доверяю себе.

8. СВОБОДА.

Комплексы, страхи, тревоги уходят вместе с пройденными километрами. Свобода, любопытство, уверенность приходят вместе с движением, дыханием, общением. Когда психотерапевтическая работа проходит параллельно с тренировками по скандинавской ходьбе результат намного очевиднее, быстрее, мощнее. Тело → Мозг → Тело — целостное оздоровление, развитие, исцеление. Всё связано со всем. Ходите осознанно и регулярно — результат не заставит себя ждать.

Кирилл Шустов: по материалам «заметок телесного психотерапевта Виктории Лыковой)

Школа скандинавской ходьбы в Гомеле Белые Ходоки